Finde zurück zu mehr Leichtigkeit & Gelassenheit
Stress gehört für viele zum Alltag – doch wie wir damit umgehen, ist entscheidend. Jeder Mensch hat eine individuelle Belastungsgrenze: Während einige gut mit Druck umgehen können, fühlen sich andere schnell erschöpft, angespannt oder überfordert. Symptome wie innere Unruhe, Schlafprobleme, Kopfschmerzen oder sogar Angst- und Panikgefühle sind häufige Folgen von anhaltendem Stress.
Genau aus diesem Grund habe ich den Kurs „Balance & Wohlbefinden – Dein Reset für Körper & Geist“ entwickelt. Mit gezielten Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, Meditation, sanften Bewegungen und effektiven Entspannungstechniken lernst du, wie du Stress nachhaltig reduzierst, deine innere Widerstandskraft stärkst und mehr Ruhe sowie Leichtigkeit in dein Leben bringst.
Kursablauf:
5 Live-Termine à 2,5 Stunden (Online, wöchentlicher Turnus)
Themen der einzelnen Einheiten:
-
Einheit 1: Stress verstehen – Was passiert in Körper & Geist?
-
Einheit 2: Atem & Achtsamkeit – Dein Schlüssel zur Ruhe
-
Einheit 3: Bewegung & Entspannung – Sanfte Wege zur Balance
-
Einheit 4: Gedanken & Emotionen – Gelassen bleiben im Alltag
-
Einheit 5: Dein persönlicher Weg – Strategien für langfristige Entspannung
Zusätzlich erhältst du:
-
Begleitmaterial mit Übungen & Tipps
-
Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe
-
Unterstützung für deine individuelle Entspannungspraxis
Was dich im Entspannungskurs erwartet:
In meinem 5-wöchigen Online-Entspannungskurs erwartet dich eine achtsame Reise zurück zu dir selbst. Jede Woche widmen wir uns einem zentralen Thema rund um Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge – mit einer ausgewogenen Mischung aus theoretischen Impulsen, praktischen Übungen und Raum für Austausch.
Ein besonderer Fokus liegt auf dem Bodyscan, einer tiefenentspannenden Körperwahrnehmungsübung, die fester Bestandteil jeder Einheit ist.
Zusätzlich erwarten dich unter anderem folgende Übungen und Methoden:
-
Rosinenmeditation zur Schulung der Achtsamkeit im Alltag
-
Atemmeditationen und einfache Breathwork-Techniken zur Beruhigung des Nervensystems
-
Progressive Muskelentspannung (PMR) zur körperlichen und geistigen Entlastung
-
Metta-Meditation für mehr Selbstmitgefühl
-
Dankbarkeits- und Reflexionsübungen, um den Blick bewusst auf das Positive zu lenken
-
Impulse zu Selbstfürsorge, Geduld und Umgang mit Emotionen
Alle Übungen in diesem Kurs bieten dir wertvolle Impulse und alltagstaugliche Werkzeuge zur langfristigen Stressreduktion – und unterstützt dich dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Balance in deinem Leben zu finden.
